Вода
Вода это жизнь
Будьте с нами в:

Дата: 2016-02-12

Как правильно купаться, чтобы не заболеть?

С чего начать замние купания

Тенденция укреплять свое здоровье с помощью погружения в прорубь, набирает все большую популярность. Но есть те, кто к такому занятию относятся скептически. Купаться зимой, да еще и в проруби, это же точно можно подхватить воспаление легких!?

С чего начать замние купания?

Переживания обоснованы, но при правильном подходе закаляться зимой полезно для человека. Сегодня мы расскажем кому можно купаться и как это делать, чтобы быть здоровым и сильным.

Для начала разберемся, кому строго нельзя заниматься таким видом укрепления здоровья. В любом случае, начало должно проходить в кабинете врача. Необходимо, проконсультироваться с врачом. А также, возможно, придется обследоваться, чтобы определить противопоказания. В список таких заболеваний входят:

  • конъюнктивит;
  • язва желудка;
  • сахарный диабет;
  • бронхиальная астма;
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • воспаление предстательной железы;
  • венерические заболевания;
  • гипертония.

Если же, у вас нет ничего из вышеперечисленного, и доктор дает "добро", то зима - это отличный повод заняться своим здоровьем, укрепить его и попробовать что-то новое.

Купаться в проруби, полезное занятие, но закаляться нужно постепенно

Для начала можно понизить температуру воды в душе, обливание начинается только ног. Когда вода будет “летней”, уменьшаем градус еще немного ниже и так с периодичностью в пару дней. Со ступней неспешно поднимаемся до самой макушки. За время тело привыкнет и ему будет легче адаптироваться к переменам температуры.

Вдобавок, можно практиковать контрастный душ, он также полезен для кожи, дольше поддерживает ее молодость и свежесть. Еще один из вариантов, начать ходить в ванной по ледяной воде, после чего можно смело переходить на снег.

Когда тело будет подготовлено можно переходить непосредственно к купанию в проруби. Для этого тоже необходимо подготовиться. Перед купанием не стоит наедаться, так как полный желудок не самый лучший спутник в этом деле. Одежда должна быть удобной, лучше избежать множество застежек, если они заклинят на холоде, вы будете просто мерзнуть разбираясь с ними. Компания в этом деле отличное решение, и веселее и смелее и опытом можно поделиться.

Советы специалистов о купании в холодной воде

Советы про купание в ледяной воде

Если раньше вы этого никогда не делали, то стоит прислушаться к таким советам специалистов:

  • как и любая тренировка, купание в проруби должно быть периодическим занятием, главными факторами здесь выступают постепенность и постоянство;
  • перед купанием полезно пройтись 10 - 15 минут в быстром темпе или пробежаться;
  • окунаться в ледяную воду можно если вы уверены в своем здоровье, если вы недавно болели или простужены, то лучше пропустить пару дней;
  • тело можно растереть питательным кремом;
  • охлаждаться нужно постепенно: сначала снимают верхнюю одежду, через несколько минут обувь и затем остальную одежду;
  • лучше всего купаться в специальной рубашке;
  • ни к коем случае нельзя согреваться алкоголем или спиртными напитками, это только увеличит переохлаждение и придаст дополнительную нагрузку на сердце;
  • в воде можно быть не более двух минут;
  • выходя, стоит растереться махровым полотенцем, после чего нужно одеться и по желанию выпить горячего чаю.

Если вы будете делать все правильно и постепенно, то ледяная вода станет добрым другом вашему телу и суставам.

Работа над своим здоровьем необходима для поддержания тонуса и устойчивости к разным вирусам. Все дело в том, что когда мы опускаемся в прорубь, температура тела взлетает до 39°C, но потом быстро восстанавливается. В это время вирусы, которые были в организме, успевают погибнуть. Также на контакт с ледяной водой реагируют железы надпочечников, их гормоны, выброшенные в кровь, убивают все воспалительные процессы в организме.

Если купание в холодной воде станет для вас регулярной тренировкой, то организм будет более устойчив к вирусам и перепадам температур. Даже доктора советуют закаляться, но делать это нужно правильно и постепенно.

Берегите себя и правильно окунайтесь в прорубь!





blog comments powered by Disqus
© www.vodainfo.com, 2011. О проекте. Email: webmaster@vodainfo.com, тел.: +380633021866