Дата: 2016-02-12
Как правильно купаться, чтобы не заболеть?
Тенденция укреплять свое здоровье с помощью погружения в прорубь, набирает все большую популярность. Но есть те, кто к такому занятию относятся скептически. Купаться зимой, да еще и в проруби, это же точно можно подхватить воспаление легких!?
С чего начать замние купания?
Переживания обоснованы, но при правильном подходе закаляться зимой полезно для человека. Сегодня мы расскажем кому можно купаться и как это делать, чтобы быть здоровым и сильным.
Для начала разберемся, кому строго нельзя заниматься таким видом укрепления здоровья. В любом случае, начало должно проходить в кабинете врача. Необходимо, проконсультироваться с врачом. А также, возможно, придется обследоваться, чтобы определить противопоказания. В список таких заболеваний входят:
- конъюнктивит;
- язва желудка;
- сахарный диабет;
- бронхиальная астма;
- проблемы с сердечно-сосудистой системой;
- воспаление предстательной железы;
- венерические заболевания;
- гипертония.
Если же, у вас нет ничего из вышеперечисленного, и доктор дает "добро", то зима - это отличный повод заняться своим здоровьем, укрепить его и попробовать что-то новое.
Купаться в проруби, полезное занятие, но закаляться нужно постепенно
Для начала можно понизить температуру воды в душе, обливание начинается только ног. Когда вода будет “летней”, уменьшаем градус еще немного ниже и так с периодичностью в пару дней. Со ступней неспешно поднимаемся до самой макушки. За время тело привыкнет и ему будет легче адаптироваться к переменам температуры.
Вдобавок, можно практиковать контрастный душ, он также полезен для кожи, дольше поддерживает ее молодость и свежесть. Еще один из вариантов, начать ходить в ванной по ледяной воде, после чего можно смело переходить на снег.
Когда тело будет подготовлено можно переходить непосредственно к купанию в проруби. Для этого тоже необходимо подготовиться. Перед купанием не стоит наедаться, так как полный желудок не самый лучший спутник в этом деле. Одежда должна быть удобной, лучше избежать множество застежек, если они заклинят на холоде, вы будете просто мерзнуть разбираясь с ними. Компания в этом деле отличное решение, и веселее и смелее и опытом можно поделиться.
Советы специалистов о купании в холодной воде
Если раньше вы этого никогда не делали, то стоит прислушаться к таким советам специалистов:
- как и любая тренировка, купание в проруби должно быть периодическим занятием, главными факторами здесь выступают постепенность и постоянство;
- перед купанием полезно пройтись 10 - 15 минут в быстром темпе или пробежаться;
- окунаться в ледяную воду можно если вы уверены в своем здоровье, если вы недавно болели или простужены, то лучше пропустить пару дней;
- тело можно растереть питательным кремом;
- охлаждаться нужно постепенно: сначала снимают верхнюю одежду, через несколько минут обувь и затем остальную одежду;
- лучше всего купаться в специальной рубашке;
- ни к коем случае нельзя согреваться алкоголем или спиртными напитками, это только увеличит переохлаждение и придаст дополнительную нагрузку на сердце;
- в воде можно быть не более двух минут;
- выходя, стоит растереться махровым полотенцем, после чего нужно одеться и по желанию выпить горячего чаю.
Если вы будете делать все правильно и постепенно, то ледяная вода станет добрым другом вашему телу и суставам.
Работа над своим здоровьем необходима для поддержания тонуса и устойчивости к разным вирусам. Все дело в том, что когда мы опускаемся в прорубь, температура тела взлетает до 39°C, но потом быстро восстанавливается. В это время вирусы, которые были в организме, успевают погибнуть. Также на контакт с ледяной водой реагируют железы надпочечников, их гормоны, выброшенные в кровь, убивают все воспалительные процессы в организме.
Если купание в холодной воде станет для вас регулярной тренировкой, то организм будет более устойчив к вирусам и перепадам температур. Даже доктора советуют закаляться, но делать это нужно правильно и постепенно.
Берегите себя и правильно окунайтесь в прорубь!
blog comments powered by Disqus