Дата: 2016-04-12
Холодная вода с лимоном для похудения
Высокий стакан холодной воды со свежевыжатым лимонным соком - прекрасная альтернатива простой питьевой воде. Такая вода содержит мало калорий и ее употребление, вместо высококалорийных напитков, поможет похудеть. Если выпить стакан воды с лимоном до приема пищи, это поможет вам есть меньше во время приема пищи. Кроме того, это еще один способ убрать лишние калории из вашей диеты, что поможет снизить вес.
Низкокалорийность
Холодная вода с лимоном практически не имеет калорий. Поскольку вода вообще не имеет калорий, а сок одного лимона - всего лишь 1 калорию. И даже, если вы смешаете стакан воды и ¼ стакана сока, то получите всего 13 калорий. В то же время стакан апельсинового сока содержит 112 калорий, а стакан коли - 152 калории. Потребление воды с лимоном вмести этих напитков, поможет снизить ежедневное потребление калорий.
Ощущение насыщенности
После того, как вы выпьете 1-2 стакана воды с лимоном, вы почувствуете насыщение. Понятно, что вода - это не еда, но она может создать ощущение наполненности, которое убережет вас от переедания во время обеда.
На 240-м Национальном собрании Американского химического общества были представлены результаты исследования «лимонной» воды. В течение 12 недель, 24 испытуемых пили 2 стакана воды перед каждым приемом пищи. Это помогло сбросить им 15, 5 фунтов (чуть больше 6-ти кг). В то же время 24 испытуемых, которые сидели на диете без употребления воды, скинули только 11 фунтов (4,5 кг).
Помогает обуздать тягу
Если вы почувствовали, что вас тянет съесть сладких или соленых продуктов с высоким содержанием калорий, немедленно выпейте стакан холодной воды с лимоном. Появившееся чувство насыщения поможет отвлечься от мыслей о еде и убережет от переедания.
Периодическое потребление воды с лимоном в течении всего дня, поможет вам соблюдать достаточный уровень гидратации, что, в свою очередь, предотвратит чувство голода. Кроме того, очень часто жажду воспринимают как голод. И вместо того чтобы просто выпить воды, начинают искать какой-либо перекус и употреблять лишние калории.
Миф о холодной воде
Температура вашей воды с лимоном не имеет большого влияния на потерю веса, в отличие от распространенного заблуждения о том, что холодная вода ускоряет метаболизм. Ваше тело будет расходовать энергию, чтобы поддерживать постоянную температуру тела. На сайте Арканзаского университета медицинских наук было опубликовано исследование, которое показывает, что употребление холодной воды сжигает всего лишь на 8 калорий больше, чем употребление воды комнатной температуры.
blog comments powered by Disqus