Дата: 2016-04-12
Помогает ли питьевая вода быстро худеть?
Люди часто говорят, что следует пить от 8 до 10 стаканов воды каждый день, но большинство из них не имеет ни малейшего представления, зачем это делать. Употребление достаточного количества воды оказывает важное влияние на общее состояние вашего здоровья, но также это является важным инструментом для успешной потери веса.
Но, все же это не волшебная пуля. Достаточный уровень гидратации, вместе с употреблением здоровой пищи, активными физическими упражнениями и хорошим отдыхом поможет вам сбросить вес и удержать его. Но, простого употребления большего количества воды без любых других действий недостаточно для сжигания жира.
Несколько фактов о лишнем весе
Жир накапливается в организме, когда мы получаем больше калорий, чем тратим. Причем не имеет значения углеводные или белковые это калории, пришли ли они от употребления мороженного или салата. Если вы употребляете больше калорий, чем сжигаете, ваше тело трансформирует их в лишний вес. Один фунт жира содержит 3500 калорий. Чтобы потерять фунт жира, вы должны либо сжечь 3500 лишних калорий, либо употребить на 3500 меньше калорий.
Несколько фактов о воде
Вода является основой для любой химической реакции, которая происходит в вашем теле, в том числе, и для сжигания жира. Вы можете жить на одной воде в течении 30 - 40 дней, но если вы полностью исключите воду из рациона, то вряд ли проживете больше 3-х дней. Если вы не употребляете достаточное количество воды, то ваш организм не может выполнять свою работу эффективно. Если в качестве жидкости, вы употребляете кофе, чай, газированные напитки, искусственные фруктовые соки и тому подобное, ваш организм будет страдать от обезвоживания. Ему придется замедлить метаболизм, чтобы компенсировать недостаток воды. А медленный метаболизм не поможет вам бистро избавиться от лишнего веса.
Факты о потере веса
Потерять лишний вес можно лишь тогда, когда ваш организм получает достаточное количество воды и питательных веществ. Если вы хотите похудеть, вам нужно потреблять 1200 - 1500 калорий в день, если вы - женщина, и 1500 - 1800 калорий в день, если вы - мужчина. Ваш рацион должен состоять из свежих овощей, постных белков, цельного зерна, фруктов и незаменимых жирных кислот, например, таких как в оливковом масле и орехах. Употребление от 2 до 3 литров воды каждый день поможет вашему организму выполнять свою работу по циркуляции питательных веществ, вымыванию токсинов и сжиганию жира.
Предупреждение
Вода не содержит калорий и никаких витаминов. Может вам и кажется заманчивой возможность худеть и пить только воду, однако это нездорово, небезопасно и неэффективно. Самой по себе воды недостаточно, чтобы снабдить ваше тело питательными веществами. Поэтому, если вы худеете больше 24 часов, то метаболизм будет замедляться, и сжигание жира остановится. Это значит, что вам придется работать вдвое больше, чтобы ускорить ваш метаболизм. Вода может помочь вам сжигать жир, но это не волшебный эликсир - жиросжигатель.
blog comments powered by Disqus