Вода
Вода это жизнь
Будьте с нами в:

Дата: 2015-10-19

6 причин, чтобы пить воду

Вода - это не волшебная палочка, но приносит много пользы

Вода - это не волшебная палочка, но приносит много пользы

Похоже, что сегодня, люди берут воду в бутылках с собой везде. На самом деле, питьевая вода - второй по популярности напиток после безалкогольных напитков.

Любители воды получили очередное подтверждение пользы от питьевой воды. Судя по всему, предыдущее предложение выпивать восемь стаканов воды в день, было ни более чем ориентиром, который не был подтвержден научными данными. Возможно, не обязательно выпивать восемь стаканов, но, тем ни менее, есть много причин, чтобы пить воду. Питьевая вода, либо обычная, либо в виде других жидкостей или продуктов, необходима для здоровья.

Диетологи советуют думать о воде как о питательном веществе для нашего организма, который нуждается в ней. Это важнейшее питание для нашего тела, присутствует в жидкостях, в чистой воде и в продуктах питания. Все они очень важны для нас каждый день, чтобы восполнять большое количество потерянной воды. Потеря жидкости происходит непрерывно через испарения кожи, дыхание, мочу и кал. Для поддержания хорошего здоровья, эти потери воды должны постоянно восполняться, утверждают врачи.

Когда потребление воды меньше чем потери жидкости нашим организмом, то человек может пострадать от обезвоживания. Особенно, потери жидкости усиливаются в жарком климате, во время напряженной тренировки, на больших высотах, и у пожилых людей, чье чувство жажды может быть запоздалым.

Вот шесть причин, чтобы убедиться, что вы достаточно пьете воды или других жидкостей каждый день:

1. Питьевая вода помогает поддерживать водный баланс организма

Наше тело, более чем на 60% состоит из воды. Функции этих жидкостей в организме включают пищеварение, всасывание, кровообращение, создание слюны, транспорт питательных веществ, и поддержание температуры тела.

Через заднюю долю гипофиза, ваш мозг общается со своими почками и определяет, сколько воды выводить как мочу или сколько удержать как резерв. Когда в организме мало жидкости, мозг запускает механизм жажды организма. Вы должны выпить воды, сока, молока, кофе - всё, кроме алкоголя. Алкоголь мешает «общению» мозга и почек, и вызывает избыточное выделение жидкости, которое потом может привести к обезвоживанию.

2. Вода может помочь управлять калориями

В течение многих лет, сидящие на диете люди, пьют много воды, применяя это как стратегию в деле потери веса. Конечно, вода не имеет магического воздействия на баланс веса, но заменяя собой более высококалорийные напитки, безусловно, помогает в процессе похудения.

Пища с высоким содержанием воды, как правило, выглядит объемнее. Больший объем продукта требует тщательнее пережевывать пищу. Более медленно поглощается в организме, что помогает чувствовать себя сытым. Продукты, богатые жидкостью, - это фрукты, овощи, супы на основе бульона, овсяные хлопья и бобы.

3. Вода помогает «заряжать» энергией мышцы

Клетки, которые не поддерживают баланс жидкости и электролитов, высыхают. Это может привести к усталости мышц. Когда мышечные клетки не имеют достаточно жидкости, они не работают, так как надо, производительность снижается.

Важно употреблять достаточно питья при физических нагрузках. Американский колледж спортивной медицины рекомендует следующие принципы приема жидкости до занятий, и во время физической активности. Согласно этим принципам, людям рекомендуется выпивать около полулитра воды за 2 часа до тренировки. Во время тренировки, рекомендуется, чтобы люди начинали сразу пить воду, и пить её через регулярные промежутки времени, в течение всей тренировки, чтобы восполнить потерянную с потом жидкость. В нашем случае, идеально подойдет Вода «Прозора від природи Спорт», в специальной спортивной бутылке 0,5 литра.

4. Вода помогает хорошо выглядеть Вашей коже

Кожа содержит большое количество воды, и функционирует в качестве защитного барьера, чтобы предотвратить избыточную потерю жидкости.

Обезвоживание делает кожу более сухой и морщинистой, это может быть исправлено правильной гидратацией организма. Также можно помочь коже удержать влагу, с помощью увлажняющего крема, который создает физический барьер, чтобы сохранить воду.

5. Вода помогает Вашим почкам

Жидкости тела транспортируют отходы жизнедеятельности в клетки, и из клеток. Почки делают потрясающую работу по очищению и избавлению организма от токсинов, пока потребление жидкости является правильным.

Когда организм получает достаточное количество жидкости, моча без запаха, и имеет светлый цвет. Когда тело не получает достаточное количество жидкости, у мочи появляется цвет и запаха возрастает потому, что почки удерживают дополнительную жидкость для организма. Если, регулярно, пить слишком мало жидкости, то возрастает риск образования камней в почках, особенно в теплом климате.

6. Вода помогает поддерживать нормальную функцию кишечника

Достаточная гидратация позволяет пище течь по желудочно-кишечному тракту, и предотвращает запоры. Если вы не получаете достаточное количество жидкости, то для поддержания нормальной гидратации, толстая кишка тянет воду из «стула», а результатом является запор.

Врачи-диетологи отмечают, что достаточное количество жидкости и клетчатки это идеальное сочетание, поскольку жидкость накачивает волокна и действует как «метла», чтобы поддерживать правильную работу кишечника.

«Вода АкваБаланс - всегда рядом, чтобы сделать жизнь лучше!»

5 советов, которые помогут Вам пить больше воды

Если вы считаете, что должны пить больше воды, то вот несколько советов, чтобы увеличить потребление жидкости и «пожинать плоды» от употребления воды:

  • Каждый прием пищи сопровождайте питьем воды или напитков.
  • Выбирайте напитки, которые Вы любите. Вы, скорее будете пить больше жидкости, если напитки Вам нравится.
  • Ешьте больше фруктов и овощей. Высокое содержание воды внесет свой вклад. Около 20% нашего потребления жидкости происходит с пищей.
  • Заведите себе правило, всегда и везде иметь с собой бутылку с водой: в автомобиле, на столе, или в сумке.
  • Выберите напитки, которые отвечают вашим индивидуальным потребностям. Если вы следите за калориями, тот выбирайте малокалорийные напитки или чистую питьевую воду.

Источник: www.aquabalance.obolon.ua





blog comments powered by Disqus
© www.vodainfo.com, 2011. О проекте. Email: webmaster@vodainfo.com, тел.: +380633021866