Вода
Вода это жизнь
Будьте с нами в:

Дата: 2011-05-17

Советы диетологов по употреблению воды

Все слышали о том, что в день якобы, нужно выпить 2 литра воды. Немногие наверняка еще и пробовали так издеваться над собой. Ведь считается, что чай, кофе и прочие напитки - это не вода, а уже еда.

На самом деле все не так. 1 миллилитр воды приходится на 1 килокалорию, съеденной Вами пищи. И как раз в это количество воды входит и чай, и кофе, и бульоны и прочее, содержащее воду в своём составе.

Как правильно пить воду?

Очень хороший вопрос на самом деле. И не такой уж и простой. Запомните, что употреблять питьевую воду необходимо в небольших количествах, а именно: по несколько глотков с минутным перерывом. Если Вы за один раз выпьете много жидкости, то это может пагубно отразится на Вашем сердце. Даже когда вам очень жарко, и жажда не дает покоя, все равно придерживайтесь этого правила! Не нужно бегать на кухню за стаканами с водой и жадно выпивать ее. Просто возьмите с собой ёмкость с водой и пейте на здоровье.

В какое Время пить?

Как только Вы просыпаетесь, выпейте воды. Ежедневно выпивая стакан воды натощак, с организма активней выводятся токсины. Оказывается воду можно пить и во время еды, она смягчает пищу, и процесс пищеварение будет ускоряться и улучшаться. За час до еды и после не рекомендуется употреблять напитки.

Вода и занятие спортом.

Не верьте тому, что во время утренней пробежки или иных видах спортивной деятельности, запрещается пить воду! Вода служит защитой от дегидратации. И Вы смело можете приобрести кулеры для воды, чтобы во время тренировок порадовать себя водой. Если Вы интенсивно занимаетесь спортом, то каждые 15-20 минут выпивайте по 100-150 миллилитров жидкости.

Вода во время диеты.

Никогда не ограничивайте себя в приеме жидкости, даже если вы сидите на диете, или просто отказываетесь от употребления некоторых продуктов. Как уже было сказано - вода ускоряет процесс выведения с организма веществ. Выпитый стакан воды может на некоторое время утолить не только жажду, но и голод.

Соблюдайте эти правила, и Вы почувствуете улучшение состояния Вашего здоровья, а также прилив сил и молодости!





blog comments powered by Disqus
© www.vodainfo.com, 2011. О проекте. Email: webmaster@vodainfo.com, тел.: +380633021866