Вода
Вода это жизнь
Будьте с нами в:

Дата: 2011-05-09

Обстоятельства, при которых нужно пить больше воды

Спортсменка пьет воду

Обычно каждый человек выпивает примерно одинаковое количество воды в день, но бывают дни, когда организму необходимо большее количество жидкости. Мы расскажем об обстоятельствах, при которых необходимо увеличить количество выпиваемой жидкости и о том, когда испытывать жажду бывает полезно.

Занятия спортом

При повышенных физических нагрузках, организм начинает ощущать симптомы обезвоживания. Чтобы восполнить запас жидкости, необходимо за час до тренировки выпивать около двух стаканов воды. Во время тренировки можно пить воду небольшими глотками. По окончании тренировки необходимо выпить еще два стакана воды.

Заболевания

При заболеваниях сопровождающихся поносом и рвотой, необходимо увеличить количество выпиваемой жидкости. Это может быть минеральная вода с повышенной минерализацией или специальные препараты для регулирования водно-солевого баланса.

Беременность

Во время беременности объем крови увеличивается на 40%. Больший объем жидкости также требуется для околоплодных вод. Иногда вода может помогать справиться с симптомами токсикоза.

Беременная женщина должна выпивать не менее 8 стаканов воды в день. Отеки лодыжек, ног, рук не являются сигналами для сокращения выпиваемой жидкости. Иногда отеки могут быть признаком того, что в теле слишком много соли и поэтому большее количество жидкости поможет уменьшить отеки. Пить необходимо часто, но понемногу.

Грудное вскармливание

Необходимо выпивать дополнительно стакан жидкости перед каждым кормлением.

Жара

В жаркую погоду тело с потом теряет большее, чем обычно, количество жидкости. Необходимо выпивать два-три стакана воды перед выходом на улицу и столько же после возвращения.

Жажда

Ощущение жажды всегда говорит о том, что тело испытывает дефицит воды. Чтобы утолить жажду, обычно бывает достаточно выпить два стакана воды.

Старость

С возрастом сила сигналов жажды начинает ослабевать. С каждым прожитым годом содержание жидкости в организме снижается. Появляются морщины. На протяжении всей жизни человек должен выпивать не менее полутора литров жидкости в день.





blog comments powered by Disqus
© www.vodainfo.com, 2011. О проекте. Email: webmaster@vodainfo.com, тел.: +380633021866