Вода
Вода это жизнь
Будьте с нами в:

Дата: 2010-08-12

Человеку нужно пить воду

Наряду с кислородом, вода является такой же жизненной необходимостью для нас. Мы, люди, можем жить без пищи несколько недель, а без воды - лишь несколько дней.

Мы можем без особых последствий для здоровья и жизни потерять все запасы углеводов, жира и даже почти половину всех запасов белка, но если удалить всего лишь 5% воды из нашего организма, мы заболеем. При потере 10% жидкости организма возникает угроза инфаркта или инсульта. С потерей организмом 15% воды и более человек становиться практически нежизнеспособным.

Растения, которые хорошо поливают, стоят прямо и крепко. Вот и наши клетки пышны и молоды, пока до краев заполнены водой. Только тогда, например, наша кожа, соединительные ткани и мышцы могут выглядеть крепкими и молодыми. Если раститениям не хватает воды, они вянут. То же самое происходит и с нашим организмом. Он тоже высыхают без воды, процесс его старения ускоряется. Там, где в нашем организме клеткам не хватает воды, проявляются признаки её дефицита, а затем начинают проявляться заболевания сосудов, кожи, мышц или суставов, нервной системы или других органов. Недостаток воды является наиболее частой причиной плохого самочувствия, а это самый первый признак того, что что-то в нашем организме не в порядке.

Так как поддерживать свой водный баланс?

Попробуем ответить на три основные вопроса

  • Что пить?
  • Сколько пить?
  • Когда пить?

Рассмотрим истинные и мнимые источники пополнения наших «водных океанов»

Истинные и мнимые источники пополнения наших «водных океанов»

Название жидкости

Положительный эффект

Отрицательный эффект

МОЛОКО

Молоко содержит 87% воды,

богато биологически активными веществами

Лучше пить некипяченое молоко;

Грудные дети в первые месяцы жизни употребляют только молоко, оно является для них и пищей и питьем.

Некипяченое молоко опасно в плане микробиологического загрязнения болезнетворными бактериями

Многие люди не могут употреблять молоко в связи с непереносимостью лактозы

С возрастом человеку всю трудней усваивать столь сложный и питательный продукт

Овощи и фрукты

Самое лучшее средство для удаления жажды;

Вода, которую можно есть;

Относится только к экологически чистым овощам и фруктам

В современных условиях «чистые» овощи и фрукты стали роскошью;

Заменяя ими весь дневной рацион

можно получить отравление нитратами, пестицидами, и гербицидами, которыми они были обработаны;

Каждодневное употребление «чистых» овощей и фруктов многим не по карману

Соки свежеотжатые

Относится только к сокам, отжатым из экологически чистых овощей и фруктов

Такие же отрицательные моменты как и для овощей и фруктов

Соки производственного приготовления

Доступный источник пополнения микроэлементов и витамин

В фруктовых соках содержится большое количество калорий.

1-1,5л сока в день добавит к вашему рациону 600-800 Ккалл

Не совсем равноценное замена свежеотжатым, хотя и дешевле;

Многим тоже не по карману

Не пополняют организм человека водой

Кофе, чай

Позволяет довольно быстро поднять трудоспособность

Выводят из организма в несколько раз больше жидкости, чем привносят

Алкоголь, пиво, слабоалкогольные напитки

О положительном воздействии этих напитков каждый имеет свои представления

Для нейтрализации их воздействия организм затрачивает колоссальное количество воды, можно назвать такие напитки «антижидкость»

Газированные кофеиносодержащие

.

Как все кофеиносодержащие вещества выводят из организма больше воды, чем привносят сами.

Кроме того, широкое употребление таких напитков детьми, приводит к вредной привычке заменять ими воду.

Официально признаны самым вредным продуктом придуманным человеком в последнем веке


Пока же стоит сделать вывод:

Вода наиболее доступное и природное средство для пополнения водного баланса человека

Научиться правильно пить в жару - это значит не заливать в себя жидкость пятилитровыми канистрами и, вместе с тем, не считать каждый глоток, следуя каким-нибудь йоговским практикам. Вот несколько простых правил, соблюдая которые каждый сможет не насилуя себя пережить и нынешний знойный август.

Чтобы постоянно поддерживать нормальный водный баланс человеку среднего роста нужно выпивать как минимум:

  • 1,5 л - при средней температуре воздуха 21°С
  • 1,9 л - при температуре 26°С
  • 3 л - при температуре 32°С


  • Источник: www.novahod.com.ua, Пить воду





    blog comments powered by Disqus
© www.vodainfo.com, 2011. О проекте. Email: webmaster@vodainfo.com, тел.: +380633021866