Дата: 2010-08-12
Человеку нужно пить воду
Наряду с кислородом, вода является такой же жизненной необходимостью для нас. Мы, люди, можем жить без пищи несколько недель, а без воды - лишь несколько дней.
Мы можем без особых последствий для здоровья и жизни потерять все запасы углеводов, жира и даже почти половину всех запасов белка, но если удалить всего лишь 5% воды из нашего организма, мы заболеем. При потере 10% жидкости организма возникает угроза инфаркта или инсульта. С потерей организмом 15% воды и более человек становиться практически нежизнеспособным.
Растения, которые хорошо поливают, стоят прямо и крепко. Вот и наши клетки пышны и молоды, пока до краев заполнены водой. Только тогда, например, наша кожа, соединительные ткани и мышцы могут выглядеть крепкими и молодыми. Если раститениям не хватает воды, они вянут. То же самое происходит и с нашим организмом. Он тоже высыхают без воды, процесс его старения ускоряется. Там, где в нашем организме клеткам не хватает воды, проявляются признаки её дефицита, а затем начинают проявляться заболевания сосудов, кожи, мышц или суставов, нервной системы или других органов. Недостаток воды является наиболее частой причиной плохого самочувствия, а это самый первый признак того, что что-то в нашем организме не в порядке.
Так как поддерживать свой водный баланс?
Попробуем ответить на три основные вопроса
- Что пить?
- Сколько пить?
- Когда пить?
Рассмотрим истинные и мнимые источники пополнения наших «водных океанов»
Название жидкости |
Положительный эффект |
Отрицательный эффект |
|---|---|---|
МОЛОКО |
Молоко содержит 87% воды,
богато биологически активными веществами
Лучше пить некипяченое молоко; Грудные дети в первые месяцы жизни употребляют только молоко, оно является для них и пищей и питьем. |
Некипяченое молоко опасно в плане микробиологического загрязнения болезнетворными бактериями
Многие люди не могут употреблять молоко в связи с непереносимостью лактозы С возрастом человеку всю трудней усваивать столь сложный и питательный продукт |
Овощи и фрукты |
Самое лучшее средство для удаления жажды;
Вода, которую можно есть; Относится только к экологически чистым овощам и фруктам |
В современных условиях «чистые» овощи и фрукты стали роскошью;
Заменяя ими весь дневной рацион
можно получить отравление нитратами, пестицидами, и гербицидами, которыми они были обработаны; Каждодневное употребление «чистых» овощей и фруктов многим не по карману |
Соки свежеотжатые |
Относится только к сокам, отжатым из экологически чистых овощей и фруктов |
Такие же отрицательные моменты как и для овощей и фруктов |
Соки производственного приготовления |
Доступный источник пополнения микроэлементов и витамин |
В фруктовых соках содержится большое количество калорий.
1-1,5л сока в день добавит к вашему рациону 600-800 Ккалл
Не совсем равноценное замена свежеотжатым, хотя и дешевле; Многим тоже не по карману |
Не пополняют организм человека водой |
||
Кофе, чай |
Позволяет довольно быстро поднять трудоспособность |
Выводят из организма в несколько раз больше жидкости, чем привносят |
Алкоголь, пиво, слабоалкогольные напитки |
О положительном воздействии этих напитков каждый имеет свои представления |
Для нейтрализации их воздействия организм затрачивает колоссальное количество воды, можно назвать такие напитки «антижидкость» |
Газированные кофеиносодержащие |
. | Как все кофеиносодержащие вещества выводят из организма больше воды, чем привносят сами.
Кроме того, широкое употребление таких напитков детьми, приводит к вредной привычке заменять ими воду. Официально признаны самым вредным продуктом придуманным человеком в последнем веке |
Пока же стоит сделать вывод:
Вода наиболее доступное и природное средство для пополнения водного баланса человека
Научиться правильно пить в жару - это значит не заливать в себя жидкость пятилитровыми канистрами и, вместе с тем, не считать каждый глоток, следуя каким-нибудь йоговским практикам. Вот несколько простых правил, соблюдая которые каждый сможет не насилуя себя пережить и нынешний знойный август.
Чтобы постоянно поддерживать нормальный водный баланс человеку среднего роста нужно выпивать как минимум:
- 1,5 л - при средней температуре воздуха 21°С
- 1,9 л - при температуре 26°С
- 3 л - при температуре 32°С
Источник: www.novahod.com.ua, Пить воду
blog comments powered by Disqus